Adiós a la monotonía: Estas son las prácticas que las parejas españolas hacen para reavivar su vida sexual

 Diferentes estudios señalan que la satisfacción sexual tiende a disminuir en las relaciones de larga duración, especialmente cuando hay factores como la crianza de hijos pequeños. La buena noticia es que los españoles están poniendo remedio. Te contamos qué es lo que hacen y que funciona.

Joanna Guillén Valera, Viernes, 25 Octubre, 2024 

 

La falta de satisfacción sexual es más habitual de lo que pensamos, sobre todo entre las parejas que llevan mucho tiempo juntas. ¿Las razones? Aunque cada persona tendrá sus razones, “de forma más genérica podemos decir que las más comunes son la insatisfacción en la relación, las disfunciones sexuales y las expectativas incumplidas”, apunta a CuídatePlus Cecilia Bizzotto, socióloga, sexóloga y portavoz de JOYclub España.  Y es que, “tener una mala relación de pareja hace que la calidad de los encuentros sexuales baje, por ejemplo, disminuyendo el deseo”. De hecho, se ha observado que “los desequilibrios en los cuidados en una pareja siguen afectando muy negativamente al deseo sexual en la persona que tiene más carga doméstica”. 

En el caso de las disfunciones sexuales como el dolor en la penetración, la eyaculación “precoz”, la disfunción eréctil o el bajo deseo “también hacen que la satisfacción sexual disminuya”. Por tanto, tratar estas problemáticas en consulta “es vital para disfrutar de la sexualidad”.  

Finalmente estás las expectativas sobre la sexualidad que, reconoce, “hacen mucho daño”. Por ejemplo, “creer que tengo que estar a la altura, pensar que el sexo es sinónimo de coito, no liberar mis fantasías y anhelos… hace que vivamos sexualidades incompletas y poco profundas”. De hecho, indica, “todas las sexólogas que hacen terapia suelen observar que las personas que reprimen sus fantasías por considerarlas “fetiches” experimentan sexualidades muy frustradas”. Así, “las personas que tienen malas actitudes con su sexualidad, por ejemplo, la que niegan sus fantasías por considerarlas perversas o raras, también tienden a tener una satisfacción sexual baja”.  

Otros factores que influyen o pueden influir en la insatisfacción sexual son “el estrés, la ansiedad o la depresión que, inevitablemente, afectan al deseo y al placer”.  

Cómo es la satisfacción sexual en España

Para responder a la pregunta de cómo es la satisfacción sexual de las parejas en España, la socióloga recuerda que “lo primero que hay que entender es qué es la satisfacción sexual ya que ésta no se mide según la cantidad de encuentros sexuales que tengas o la cantidad de parejas que hayas tenido”. La satisfacción sexual, define, “es cómo se siente una persona sobre su vida sexual, tenga o no pareja, basándose en lo que le gusta y lo que no le gusta de esas experiencias. Es, por tanto, una apreciación subjetiva en base a la experiencia sexual”. 

Según las últimas investigaciones, la satisfacción sexual de las parejas heterosexuales en España “es alta, tanto para hombres como para mujeres”. Dos estudios realizados en la Universidad de Granada en 2015 y 2016 analizaron la satisfacción sexual en una muestra de casi 1.000 parejas hetero en España (sumando los resultados de ambas investigaciones) y encontraron que tanto hombres como mujeres reportan niveles elevados de satisfacción sexual. 

Perfil de la pareja española insatisfecha

A día de hoy, según comenta la experta, “no se han encontrado estudios en muestra española que indiquen los años a partir de los cuales, en una relación de pareja, puede decrecer el deseo sexual pero sí se ha observado que la satisfacción sexual tiende a disminuir en relaciones de larga duración, especialmente cuando hay factores como la crianza de hijos pequeños”.  

Por tanto, no hay una fecha de caducidad del deseo o un número de años en los que las parejas se sienten insatisfechas. En cualquier caso, es importante poner medidas y para ello “es útil trabajar en el deseo en pareja desde el primer momento, ya que si no se trabaja en mantener la llama encendida el deseo puede apagarse al mes de relación si se quiere”. 

Qué influye en la falta de deseo sexual 

 En el caso concreto de las parejas, además de todo lo citado anteriormente, actualmente afecta muchísimo la capacidad de comunicación sexual.  

Un ejemplo muy frecuente es el de las parejas “que no se permiten a sí mismas disfrutar de contactos eróticos como besos, caricias, roces, abrazos... por creer que estos gestos inevitablemente tienen que conducir a la penetración”. Debe querdar claro que “si a mí no me apetece que haya coito y mi pareja cada vez que me achucha es porque quiere un coito, entonces voy a evitar todo tipo de afecto mínimamente erótico para no verme obligada a rechazarle”. Y esto es claramente un ejemplo de mala comunicación sexual en la pareja. 

En este tipo de situaciones, “es súper importante aprender a hablar con asertividad de cuáles son nuestras expectativas sexuales en cada momento”, aconseja. Así, en este caso, expone, “si mi pareja me empieza a achuchar y yo estoy disfrutando de estos mimos, puedo decirle “me apetece mucho acariciarnos como estamos haciendo, pero no quiero llegar a tener sexo”. De esta manera, me permito disfrutar y mi pareja no tiene expectativas insatisfechas”. 

Qué hacer para romper con la monotonía sexual

Para combatir la monotonía sexual, Bizzotto recomienda “mejorar la comunicación sexual entre los miembros de la pareja, aumentar la variedad en las actividades sexuales y fomentar la igualdad de recompensas y costos sexuales dentro de la relación”. 

Además, añade, hay algunas claves muy importantes para el deseo: 

1. Trabajar la comunicación sexual en pareja y aprender a ser asertivas. 
    
2. Fomentar la autoerótica y conocer individualmente qué es lo que nos proporciona placer, no esperar del otro que conozca mejor mi cuerpo que yo.
    
3. Fantasear individualmente o en pareja: se ha demostrado que tener buen imaginario erótico está muy asociado a la satisfacción sexual. 
    
4. Priorizar la sexualidad y no dejar los encuentros eróticos para el último momento del día. 
    
5. No reducir todos los contactos físicos y muestras de amor al momento en el que vamos a tener sexo.
    
6. Evitar caer siempre en el Sota-Caballo-Rey y buscar herramientas para innovar. 

Las prácticas de moda en España para activar el deseo

Según una reciente encuesta  con una muestra de 200 personas, las prácticas que las y los españoles más curiosos están integrando en sus vidas sexuales, fueron las siguientes: 

1. La práctica más votada, con un 70% de preferencia, fue el sexo en grupo, lo que incluye tríos, orgías, gangbangs, intercambio de parejas, entre otras variantes. 
    

Otra opción con bastante popularidad, elegida por el 35% de los miembros, fueron los "juegos sensoriales más allá de los genitales o el coito". Esto refleja un cambio cultural significativo en la manera en que se vive la sexualidad. Estamos dejando atrás una visión centrada únicamente en el coito, y cada vez más personas buscan explorar su erotismo de una forma menos normativa. Esto incluye descubrir zonas de placer únicas, creando un mapa personal del cuerpo y disfrutando lo que realmente les estimula, más allá de lo que la sociedad tradicionalmente define como sexual

Fuente:cuídate plus

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